ryż z

[...] 1-3. Ryż z kurczakiem i warzywami duszonymi 4. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, borówkami, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem, chlebkiem chrupkim ++W ciągu dnia kawy, galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/lD4ELYB.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/STJ0qsV.jpg [...]

Szajba, akurat ostatnio odwracałem mostek w dół, więc to dobrze że mi kiera podniosła trochę sylwetkę, zdrowiej dla kolana, nie tak duży skok będzie ;-) Fighter, niestety, wiem że się zapasłem ;-) https://i.imgur.com/rkPmMTc.png Pobudka o 7.45. Dziś na 8 do pracy. W robocie ogarniałem swoją prywatną prace , rozmowy z klientami itd. ;-). Po pracy [...]

https://i.imgur.com/xElrbfJ.png Pobudka o 7.45. na 8 do pracy. Jak ogarnąłem swoją prywatną to lekkie nudy bo w cateringu nic się nie dzieje ludzie na wakacjach. Po pracy do Intercars po linki do ręcznego. Wymiana w domu, ręczny w aucie śmiga jak ta lala. Potem trochę remontowych spraw. Spacer z Żonką i teraz już kolacja :-) [...]

https://i.imgur.com/zQhbxvn.png Pobudka po 8.30 Kot dał nam dziś pospać :-D Śniadanie i na mroźny rower. Potem czill do wieczora, tyle z dnia :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlet jaglany z marchewką, ALMOND CREAM SMOOTH, Skyr kakaowy, mus wiśniowy 3. Ryż z olejem lnianym, twarogiem, ogórkiem i cebulkami mini. 5. Sałatka z [...]

https://i.imgur.com/mhR9uTr.png Pobudka o 6.40. Planowałem pospać dziś dłużej, ale to nie był sen. Żywy trup całą noc. W pracy sporo nadrabianie przez 1 dzień wolny, no ale poszło. Po pracy rolowanie i rozciąganie. Posiłek i zaraz spotkanie online z kumplami z Na-Osi. Jutro praca zdalna z domu. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż z kaszą i [...]

[...] start 14.45, pokój zdać muszę o 12.00 więc mam spokojną noc :-) Ostatni start 2021. Oby.. bez defektów ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Indyk w sosie pomidorowym z ryżem, kaszą, rukolą i olejem 3-5. Placek jaglany z masłem orzechowym 5-6. Ryż z malinami i cynamonem +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/URHEMYc.jpg [...]

witam dostalem w prezencie hard mass nie wiem jak mam dopasowac go do swojej diety i do nitrobolonu II.Moja sytulacja jest taka w Dni Treningowe zaczynam dzien tak: 7.00-cwiczenie na brzuch 7.30-8.00-owsianka,jajecznica,twarog(jedno z tych) 11.00-11.30-posilek jakis ogolny 14.00-14.30-ryz z warzywami lub salatkami 15.15-15.30 nitrobolon II [...]

[...] + x15 Cardio 40minut po treningu suplementacja 30g bcaa , 2g wit c,przedtreningówka z testu i to chyba tyle. Dieta: dalej ta sama monotonia, ale mi smakuje, jak poczuje ryż z masłem orzechowym to mi sie love w oczach świeci %-) filmy : https://www.youtube.com/watch?v=wQ-125_5rh4 wyprosty, nogi tak blade że nic nie widać, ale nie mam czasu [...]

[...] 5x85 5x95 5x100 3x105 (film) https://youtu.be/0yQKtS0NR_0 3x105 RDL hantle 4x10x32,5 (film) https://youtu.be/90RuP9m-XTg wykroki 3x10x16 łydki 6x15x(40-45kg) Dieta: I: ryż z WPC, bananem, jabłkiem, rodzynkami, czekoladą 70% + sok z buraka II: kurczak z ryżem i marchwią + ryż z musem i żelkami III: fryty z kurczakiem + orzechy nerkowca, [...]

[...] | 40 kg 7. Wykroki ( kolano do środka) 4 x 12-16 24 kg kettle x 2 60 minut trampolin 15 minut core http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 50 g Be Fit Protein +30 g masła orzechowego i kiwi 2-4.PIERŚ +RYŻ 200 g piersi + 100 g ryżu+10 ml oleju 5. .KREM CZEKO 125 g twarogu + 100 ml śmietany 18 % + 40 g [...]

[...] na ławce rzymskiej 3 x 12 6. Wykroki ( kolano do środka) 4 x max 60 minut trampolin 15 minut core /SFD/2017/2/16/70cc4e79be984b8682c033cc0abf0c36.jpg 1 RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein +30 g masła orzechowego i wiśnie /SFD/2017/2/16/096ab5bf04924d77b6935a5ecbd9e611.jpg 2-4.PIERŚ +RYŻ 200 g piersi + 100 g ryżu+10 ml oleju [...]

[...] oficjalnie 1 dzień masy. Trening bardzo fajny, dosyć trudny technicznie, bo zupełnie nowe ćwiczenia. Ciężary małe, ale pompa niesamowita. 1 x 100 zabiło W końcu kurczak z ryżem, brakowało mi tego Dieta na początek koło 3800 kcal / 250 g białka/ 90 g tłuszczy / 480-550 g węgli /SFD/2017/4/17/d184489fb9604e9d9dc26e94b2e7518c.jpg [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=q6FzIiTADdI&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g wowoców + 40 g Whey C-6 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=kV88UA8W37Y https://www.youtube.com/watch?v=ewMiXsJEizY http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g wowoców + 40 g Whey C-6 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=-aL_c5yOiHw&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+30 g masla orzechowego 2.BUŁKI 150 g łososia + bułki https://iv.pl/images/58718206220217591839.jpg 3. KACZKA, ROSTKI, PIEROGI [...]

[...] do sphagetti odrobinę dla smaku Razem 48g (białko) 10g (tłuszcze) 76g (węglowodany) Posiłek Czwarty po treningowy - około godziny 18:30 Ryż z tuńczykiem i oliwą z oliwy lub ryż z twarogiem półtłustym i oliwą + coś do smaku jakiś pomidorek marchewką etc Piąty posiłek - przed snem około godziny 24:00 Odżywka białkowa wymieszana z mlekiem [...]

[...] Bułka graham z serem/szynką to samo co wyzej, ostatecznie jedna bulka moze byc, ale zamien szynke, ser- na np kurczaka (+warzywa) 15.00 Obiad u babci-tu bywa róznie,czasem ryż z ważywami,czasem kluski,czasem ziemniaki ze schabowym. / to juz niech zostaną te ziemniaki ze schabowym(choc schabowy w tluszczu i panierce to nienajlepsza opcja, kluski [...]

Wolałbym być ekto z problemami z nabieraniem mięcha i kratą przez cały rok, niż wyglądać jakoś normalnie tylko na redukcji. tez bym tak chciał a nie wiem jak masz problem z jedziniem mimo tego ze jest ciepło mi to nie robi róznicy czy lato czy zimna tylko mógłbym w******lac ile wlezie nawet suchy ryz z kura, ale niestety na za duzo nie moge [...]

[...] na barki (kg) 7x110 Martwy ciąg (kg) 120x8 Cel : Masa z możliwie jak najmniejszym % tłuszczu DIETA: I posilek omlet z owsianką II posilek makaron z twarogiem III posilek ryż z kurczakiem i surówka IV posilek gainer TRENING ok 18:00 V posilek ryż z tunczykiem VI posilek twaróg przyprawiony z chlebem TRENING Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA [...]

29.04.2017 - Nogi Trening: 1. Przysiad bułgarski z noga wykroczna na stepie 4s 12p na nogę - 3-1-x-0 16kg 2. Przysiad 5x 8p 80-100kg 3. Wykroki chodzone 3s po 12 na nogę 22kg 4. Uginanie podudzi na maszynie 4s 15,12, 10,10p 55-65kg 5. Wykroki chodzone 3s po 12 na nogę 22kg 6. Wyprosty nóg 4s 12-15p - 3-0-x-1 40kg 7. Wykroki chodzone 2s do [...]